krzych666 regresja

Krzych666-a czy Ty stosujesz regresje na łapy ?? Jesli tak to moze tego bym sprobowal.Czytalem tez ze proponujesz dwa cwiczenia zrobic porzadnie niz trzy/cztery do dupy:) Co byc powiedzial na 1)Uginanie ramion ze sztangą 8,12,15,20,25-regresja 2)Uginanie ramion z hantelkami siedząc (uchwy młotkowy)8,10,12,14,16-regresja.Na triceps brakuje mi [...]

[...] asekuracje robić ostatnie ruchy , później spadasz z ciężarem ok. 5 kg przypuśćmy, że teraz jest na sztandze 75 kg i robisz 12 powt. następnie też spadasz 5 kg i robisz o 2 powt. więcej ja taki zakres powtórzeń robię do 16 , konsultowałem wszystko z kolegą krzych666 i jest OK klatkę rób przed tricepsem, rozpiętki przenieś na koniec i będzie GIT

kończę powolutku cykl "na regresji" i zaczynam myśleć o następnym. Co do wyników cyklem rgresyjnym, jak dla mnie rewelacja, siła poszła do góry o 5 kg na większych partiach, na mniejszych o 2,5 kg. Mam pytanie do doświadczonych (wiekowo też ) kolegów. Jak już pisałem wcześniej, chciałbym robić trening na sztangielkach z większą ilością [...]

Dymek, właśnie regresja z dodatkowymi powtórzeniami 10x +2+1 itd to trening do całkowitego upadku, spodoba Ci się:-) To tylko luźna propozycja, co ja będę uczył 3x większego:)) Regres jest o tyle dobry, że wtedy gdy masz najwięcej sił (oczywiście po stopniowanej rozgrzewce) wchodzisz na największe dla siebie ciężary, ale jak już napisał Twój [...]

Najpierw dyskusja. Twoje duzymi (kapitalikami hehe). CO ZNACZY "W SENSIE OGOLNYM"? CHYBA PRZESADZILES... OTOZ JA WIEM ZE "PODSTAWA SILY JEST MASA" I W ROWNYM STOPNIU "PODSTAWA PRZYROSTU MASY JEST SILA" Widzisz, sila to tez nerwy. Jesli potrzebowales 100kg by miec 41 w lapie to masowiec stwierdzi ze zmarnowales czas. [...]

"Całość wygląd przemyślanie ale co mnie zaskoczyło to brak w pierwszych 2 latach treningu miejsca dla metody FBW . " FBW jest metodą, jak ująłeś. Metodą do osiągnięcia konkretnego celu. Zacznijmy to inaczej, na jakie pytanie odpowiedzią jest "trening FBW" ? Chce więcej masy ? - nie Chce więcej siły ? - nie Chce czegoś nowego - [...]

[...] o mierzeniu wynikow masy lub sily wiec nie cytuje fragmentow tylko odpowiadam na calosc. U mnie to jest tak, jak pewnie i u kazdego na poczatku (pisze o tym problemie czesto krzych666), ze jest pogon za ciezarami, rywalizacja. Oczywiscie ma to plusy ale dobrze jak sie zna minusy. Od niedawna (stosunkowo, z pol roku powiedzmy) zaczalem zmieniac [...]

[...] bo dotychczas cwiczylem progresyjnie 12-10-8-6 co o tym myslicie?? Ja jestem zawsze za regresją, ale nie polecam schodzenia poniżej 8 powtórzeń. 3.Czy podczas cwiczenia nabraki(wyciskanie sztangielek)stosowac staly ciezar czy dokladac co serie? W zasadzie jak kto woli, ja wolę regres Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2007-11-14 01:59:03

[...] Z użytkownikami zobaczymy, miejmy nadzieję, że jednak większość zostanie. Mastah88 - Regresja jest o 1000 razy lepsza od progresji. Wiele razy pisałem, że dziwię się, że w ogóle ktoś ćwiczy progresją. Tu mój art na ten temat: http://www.sfd.pl/Odwrotna_piramida_%2D_regresja-t246459.html Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2009-03-27 01:38:50

Moje zdanie odnosnie systemu dzielonego jest nastepujace: Jesli split to w RAMPIE i na regresji od serii docelowych, wtedy widze autentyczna "ciezkosc" treningu, bo sama nedzna progresja 12/10/8 to g.. nie trening. Wiecej o regresji, poczytasz po wpisaniu: Odwrotna piramida - regresja by Krzych666.

Hmmm skoro po splicie i FBW systemu MASS przyrosty były słabe mimo diety i innych to nalezało by spróbować czegoś innego. Może pomyślisz nad regresja albo systemami progresywnymi Wodyna. Na mnie zarówno pierwsze jak i drugie zadziałało świetnie. A jesli siła Ci nie idzie to spróbuj metode 5*5 ? Musisz poszukać na forum jakąś metode i przy niej [...]

ja się bawię regresją , klatkę zaczynam od, np 100 kg 10 ruchów robię, później spadam 5 kg i na maxa czyli ok. 12 powtórzeń i tak 4 serie , swój plan konsultowałem z samym krzych666 i jest good wchodzi jak rakieta , staram się do każdych ćwiczeń robić regres, hmm przy klacie napisałeś lub: 12/12 - to chyba progres ?

[...] w skosie (progresja) -rozpiętki (stały ciężar)" Czyli teza jest taka że jedno ćwiczenie na daną grópę Teraz wypowiedź bardziej prestiżowego członka tego forum. krzych666 Z tematu poświęconego regresji Musimy uważać by nie przemęczyć mięśni, jest to trudny trening i potrzeba nam czasu na regenerację. Ja wykonuję każdą grupę tylko raz [...]

tu troche pojechales bo nie o technike sie tutaj rozchodzi... Co powiecie na to jak ja teraz robie załóżmy na 1partie 2 cwiczenia po 4s 1cw sporo zelaza 3p/5p/6p/7p 2cw male obc 12p/17p/22p/max do35p to taki przyklad czasem jest regresja zalezy od partii kiedys krzych666 cos takiego robil tez stereotyp czy moze byc? trening na mase partia co 6dni

Skoro dobrze czujesz mięsień - to niczego więcej do szczęścia nie trzeba. Ćwiczę biceps raz w tygodniu, po plecach, 3 ćwiczenia, przeważnie 4/3/3 albo 5/4/3 serie, 12-20 powtórzeń, regresja, każda seria do upadku. Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-12-14 11:42:26

Poszukaj arta krzych666 "Odwrotna piramida - regresja" czy jakoś tak.

Ilu pakerow, tyle opinii :) Krzych666 cwiczy regresja, inni cwicza progresja, a jeszcze inni robia stalym ;) Jak lepiej wchodzi ci stalym to rob stalym.